コンテストとは
ぐっどいぶにんぐ!
11月も終わって、
私が出ているNPCJも大きな大会を終え、
ベストボディジャパンの日本大会
サマスタのアジア大会
JBBFは一足先にオールジャパン
各団体2018年の大舞台を終えてひと段落って
感じではないでしょーかっ⁈
私も10月のNPCJ福岡に合わせて
7月から減量を始めて、WLC、ifbb PRO qualifierのため11月までの約5ヶ月間
シーズン全力疾走して気がつけば2018年も終わりですよヾ( ´ー`)ノ
今年も減量して1年オワタwww
コンテストを終えていつも思うことは
自分にはまだまだ可能性があるとゆうこと!
それまでは一生懸命
トレーニングして
減量して
ポージング練習して
できること最大限にやってるんです。
もうこれ以上頑張れないってくらいに!
実際、
今までで1番頑張ってるって毎回思うし、
前回の私は甘ちゃんだったなって
毎回思います。
でもコンテストを終えると
まだまだ改善できるところがたくさん見えてきて
あれもしてなかった
これは甘かった
あれ、私まだまだ頑張れる要素
残ってるじゃん!
ってなる(´m`)
今日突然こんなこと言い出したのは、
各団体大きな大会が終わってよく聞く声に
疑問を持ったからです。
《審査基準がわかんないよね》
《身体みてほしいわ》
これは本当に本当によく聞きます。
たしかに、地方大会によっては
バッキバキに絞った人が優勝した大会もあれば
バルク重視なの?え?って大会もあったし
気持ちはわからんでもない。☜
でも、それがあなたの選んだ団体なんじゃないのかい?
大まかな基準は、セミナーに行けば教えてくれます。
今はどの団体もある程度の地方まで来てくれるから
その一回に行くだけでも全然ちがう。
(JBBFはセミナーとかあるんかな?ごめんなさいわかりません。。。)
過去の優勝者や入賞者をきちんと把握してれば
大体どんな感じの人が勝つかわかる。
リサーチするのもコンペティターの立派な
ライフワークだと思うし、
勝つためには必要な情報。
その団体のコンセプトに合った自分になる
これがコンテストで勝つための重要なポイントだと思うし
それを含めてボディビルディングだと思う。
https://kotobank.jp/word/ボディビルディング-869741
ポージングも同じで、よく
ポージングわからない
とか
動きじゃなくて身体で評価してほしい
とか聞きます。
たしかに、身体を評価されたいから
コンテストに出るんだから
これも気持ちわかる。
実際去年初めてサマスタに出たときは
今考えると無謀なんだけど
超難しいと言われるムービングなのに
納得できない順位だったら
ポージングでコンテスト出てないって文句言ってた☜
でも、コンペティターとしての自覚が芽生えてからは
ポージングを含めたステージングが
私のやってる競技なんだと身にしみて実感しました!
だってさ、よく考えてみたらさ、
フィギュアスケートでジャンプだけで得点つけて!
って人いないよね?
表現力ってゆう項目があって、
ジャンプとかステップとかの技術と
曲や振りの表現性を合わせた評価が
フィギュアスケートの得点でしょ?
それと一緒だと思うんだよね!
身体=技術点
ポージング=表現力
身体だけ見てほしいんだったら
インスタで盛れてる写真撮りまくって
有名になればいい!
それも立派な自己表現だし
そこから世界を広げることだって全然できる!
コンテストにこだわる必要はないんです。
何が言いたいかとゆうと、
なんでもかんでも何かのせいにしてませんか?ってこと!
何かのせいのときもあるかもしれないけど、
まずは先に自分を客観的に見て
修正点がないか
勝った人より何が劣ってたのか
自分に足りないものは何か
を確認して、それでも納得いかなければ
思いをぶち撒いたらいいo(`ω´ )o
私はやっぱりステージに立つことが好きだし
楽しいしワクワクする!
自分が憧れてる人に少しづつだけど
近づいていく自分が嬉しいし
いつか私も同じところに立ちたいと思う!
今の私の目標はifbbの大会で最後TOP5で
手つないで写真撮るやつ☜名前わからんwww
だから私はコンテストじゃないとダメだし、
苦手なポージングも練習する!
それぞれ目標や目的にあった
自己表現の場を選びましょう!
あんにょん!
減量中のごはん
ぐっどいぶにんぐ☆!
Maggyちゃんです( ^ω^ )
今日は減量中、私が食べてたメニューを
公開していくよん✌︎('ω')✌︎
減量のメニューって人それぞれだから、
ケトジェニックで糖質はカットするけど
脂質は摂るよーって人もいれば
ローファットで糖質も取りながら
脂質を抑え気味で調整するよ!って人もいて
どれが正しいとか、正解はないと思われます。
もしコンテストに挑戦したくて
これを読んでくれてる人がいるなら、
コンテストまでに余裕を持って減量して
一度試してみるのもおススメ!
私は完全にローファット派!
糖質を減らしただけで頭の回転鈍くなるし
身体がだるくなるのはもちろん、
トレーニングへの意欲やモチベーションも保てなくなるから。
それを越えればケトジェニックとして
成功するのかもしれないけど、
そのマイナスな期間を作るくらいだったら
きちんと全てをバランスよく保ちながら
減量した方が効率が良いと思ってるので☜
もちろん、ケトジェニックしてても
モチベーション高いまま質のいいトレーニングできてる人もいるので
私はあくまで一例だと思って読んでください!
PFCは正直、コロコロ変えてました!
身体の調子を見て、身体にハリがなければ糖質増やすし
むくんでたら塩分減らしたり脂質減らしたり。
でもだいたい
P=130〜150g
F=30〜20g
C=100〜150g
て感じかな?
カーボはトレーニングOFFの日に減らす感じで
逆に脚の日は多め( ・∇・)
ハリがないときはトレ後に羊羹とか大福食べたりもしたし、
お腹が空いて我慢できないときは
コンビニで脂質ゼロのプロテインバー買ったりもしたわ!
これを5〜6食で摂ってました!
減量中最低限ルールはコレ⤵︎
・低GI食品を心がける
・炭水化物は食事の最後に摂る
・水分をたくさん摂る
低GI食品はトレーニーではおなじみかと思うので
説明はぶっ飛ばしますねΣ((( つ•̀ω•́)つ
そのうち気が向いたら記事書く(^ω^)笑
糖質は主にさつまいもから☜大好き
水分は1日最低でも4リットルは飲んでました!
朝のウォーキングやトレ後の有酸素運動もあったし、
そもそも筋肉保つためギリギリの栄養しか
摂ってなかったから筋肉の分解防止のためと、
単純に真水が苦手って理由でBCAA混ぜて飲んでた!
最初は浮腫むんじゃないかと思ってたけど、
そもそも浮腫むほど水分取ってないわけだし
私たちコンペティターは一般の方より
筋肉多いので筋肉にたくさん貯蔵できて
浮腫むことはありませんでした!
そして減量中お世話になったのがコレ
⤵︎
そう!
プロテインケーキ!
ケーキといっても、どちらかというと
ブラウニー的なかんじ♬
もちろん小麦粉系は一切使ってなくて
プロテインブラウニー☆!
仕事上こまめに食事ができる環境ではなかったので、
これに必要な食品をいれて(プロテインとか)
片手で作業しながら食べれるよーにしてました!
くるみとか割って入れて脂質も取れたよ!
ちなみに普通のごはんはこれ
⤵︎
主にやっぱり鶏胸肉とブロッコリー!
あとはボリューム出しにもやしとかレタス!
キムチは好物なので♡笑
これを永遠に5ヶ月食べ続けたよ。。。
私は同じもの永遠に食べてるタイプだし、
料理してPFC計算狂うのも嫌だからって理由で
苦じゃなかったけど、
そーゆーの苦手な人もいるから
全然料理していいと思う☜
ココナッツオイルとか使えば
炒め物もできるし、
魚とかからタンパク質とか脂質摂ってる人も
たくさんいるよー!
とりあえず今日はこんなかんじで!
またレシピとかもっと込み入った説明は
また今度しよーかなと思いますっ(●・ω・)/
ではまた!
私の身体と世界の身体
ぐっどいぶにんぐ!
PRO qualifierとWLCが終わって
あっとゆーまに1週間です。。。
1週間経ってもモチベーションは高いまま、
しっかり前を見据えてられてるので
やっぱり去年までの私と違うぜΣ((( つ•̀ω•́)つ
1週間、自分なりに改善点と弱点を考えてました!
これは18日に行われたPRO戦の一枚。
一番左が今回 qualifierからプロカードを勝ち取った
Seong Haneluさん!
そん・はぬるさんかな?読めない。。。
ごめんなさい(p_q*)
ちなみに右から2番目は
みんなご存知日本唯一のifbbプロMIHARUさん★
ほかの方々ももちろんプロ選手なのですが、
まずは1番最初に目標にすべき
ハヌルさんと私を比較してみた!
これが私の公式写真⤵︎
やっぱ一眼レフすげーーーーーー
かっけーーーーー
は心に留めておいて、
まずはやっぱりポージング!
これは言うまでもない!
福岡の時にウエストを細く見せたくて
サイドにこだわってたらフロントが見えなくて
アピールポイントの肩幅が活かせてないと
アドバイスをいただきました。
すると今度はフロントを意識しすぎて
ウエストの意識どこへやら。。。
ずんどうですわwww
正直、練習ではしっかりツイストできてて
ウエストも太くは見えませんでした。
コーチにもOKもらってたんだけど
いざステージに立つとやっぱり全てのことまで
意識できなくて、飛んでしまってました。
来年は出たいやつだけじゃなくて、
1番勝ちたい大会の前に3つほど出て
場数踏んどかないといけませんね(>_<)
そして身体!
わかったことは
私は胸が弱すぎる!!!
もちろん胸トレを怠ってたわけじゃないんですが、
よくよーーーく振り返ると
背中は毎回重量チャレンジしたり
脚も徹底的に追い込んでたけど
胸は出来る範囲のことしかしてなかった!
おかげでインクラインベンチ40しか上がりません!www
胸がないと立体感ないし、
くびれも作れない。
結果ウエスト太め系女子の出来上がりw
今年のテーマは胸!!!
そして自慢のお尻も。
正直、お尻は世界に負けない自信がありました☜
対等に戦えると。
でもこーやって比較してみると、
高さも足りない、ヒップとハムの境目もボヤボヤ、
ぜーーーーんぜんダメ(´-`).。oO
これもまたブルガリアンを避けてきた
代償ですな(-_-)
こーやって振り返ると、
大会の前はやれることはやった!って思ってるのに
全然やれること残ってるやーん!ってなるねwww
そして来年はウエストに悩まされないよーに
オフも姿勢・呼吸意識して生活!
もちろんトレも!
何するかはひみつー!
ではまた!
世界への挑戦!
今日からブログはじめます!
前からブログしよーって思ってて
なかなかたどり着けなかったけど
今日から始めることにしました★
なんで今日からかとゆーと、
今日がスタートラインだからですっ!
といいながら下書きしたまま
3日過ぎましたwww
17日にifbbのpro qualifierという、
ifbb(☜知らない人はgoogle先生に聞いてね)の
プロの資格がかかる国際大会に出場してきました。
ifbbのプロとは、
コンテストで賞金のかかるレースに出られる人たちです。
プロ野球選手とか、プロサッカー選手とかと
同じだね(・∀・)
国際的なカードなので、
野球でゆうとメジャーリーグとかで戦うよーなもん☜
もちろん、本格的にコンテストに出始めて
2年生、ビキニ競技は1年生の私が
プロになれるなんてカケラも思ってなくて、
今後のために勉強できたらなと思って出てきました!
結果はtop20くらい?
妥当なジャッジだったと思います!
そのプロになるべく、
今日から1年間しっかり下積みして
来シーズンのqualifierで対等に戦えるように
がんばろーと思っております。
インスタはグローバルなので
(ブログも変わんないけどw)
ブログでは思うことを思うままに
書きたい場所がほしいなぁと思ったので
リアルモモエをお伝えしていきます☜
これからセミナーやイベントに積極的に
参加していく予定なので、
その辺で得た情報もここで紹介していくよん(●・ω・)/
気になる人はたまーーに覗いてねぇ(^ω^)
ではまた!