Peach♡Fitness!

Let's Bodymake!

コンテストとは

ぐっどいぶにんぐ!

 

11月も終わって、

私が出ているNPCJも大きな大会を終え、

ベストボディジャパンの日本大会

サマスタのアジア大会

JBBFは一足先にオールジャパン

各団体2018年の大舞台を終えてひと段落って

感じではないでしょーかっ⁈

 

 

私も10月のNPCJ福岡に合わせて

7月から減量を始めて、WLC、ifbb PRO qualifierのため11月までの約5ヶ月間

シーズン全力疾走して気がつけば2018年も終わりですよヾ( ´ー`)ノ

今年も減量して1年オワタwww

 

 

 

コンテストを終えていつも思うことは

自分にはまだまだ可能性があるとゆうこと!

 

それまでは一生懸命

レーニングして

減量して

ポージング練習して

できること最大限にやってるんです。

 

 

もうこれ以上頑張れないってくらいに!

 

 

実際、

今までで1番頑張ってるって毎回思うし、

前回の私は甘ちゃんだったなって

毎回思います。

 

でもコンテストを終えると

まだまだ改善できるところがたくさん見えてきて

 

あれもしてなかった

これは甘かった

 

あれ、私まだまだ頑張れる要素

残ってるじゃん!

 

 

ってなる(´m`)

 

 

 

今日突然こんなこと言い出したのは、

各団体大きな大会が終わってよく聞く声に

疑問を持ったからです。

 

 

 

《審査基準がわかんないよね》

《身体みてほしいわ》

 

 

 

これは本当に本当によく聞きます。

 

たしかに、地方大会によっては

バッキバキに絞った人が優勝した大会もあれば

バルク重視なの?え?って大会もあったし

気持ちはわからんでもない。☜

 

 

でも、それがあなたの選んだ団体なんじゃないのかい?

 

 

大まかな基準は、セミナーに行けば教えてくれます。

今はどの団体もある程度の地方まで来てくれるから

その一回に行くだけでも全然ちがう。

(JBBFはセミナーとかあるんかな?ごめんなさいわかりません。。。)

 

 

 

過去の優勝者や入賞者をきちんと把握してれば

大体どんな感じの人が勝つかわかる。

 

 

リサーチするのもコンペティターの立派な

ライフワークだと思うし、

勝つためには必要な情報。

 

 

その団体のコンセプトに合った自分になる

 

 

 

これがコンテストで勝つための重要なポイントだと思うし

それを含めてボディビルディングだと思う。

https://kotobank.jp/word/ボディビルディング-869741

 

ポージングも同じで、よく

ポージングわからない

とか

動きじゃなくて身体で評価してほしい

とか聞きます。

 

たしかに、身体を評価されたいから

コンテストに出るんだから

これも気持ちわかる。

実際去年初めてサマスタに出たときは

今考えると無謀なんだけど

超難しいと言われるムービングなのに

セミナーにも行かずYouTubeだけで練習して出て

納得できない順位だったら

ポージングでコンテスト出てないって文句言ってた☜

 

 

でも、コンペティターとしての自覚が芽生えてからは

 

ポージングを含めたステージングが

私のやってる競技なんだと身にしみて実感しました!

 

 

 

だってさ、よく考えてみたらさ、

フィギュアスケートでジャンプだけで得点つけて!

って人いないよね?

表現力ってゆう項目があって、

ジャンプとかステップとかの技術と

曲や振りの表現性を合わせた評価が

フィギュアスケートの得点でしょ?

 

それと一緒だと思うんだよね!

 

 

身体=技術点

ポージング=表現力

 

 

 

身体だけ見てほしいんだったら

インスタで盛れてる写真撮りまくって

有名になればいい!

 

 

それも立派な自己表現だし

そこから世界を広げることだって全然できる!

 

 

コンテストにこだわる必要はないんです。

 

 

 

何が言いたいかとゆうと、

 

なんでもかんでも何かのせいにしてませんか?ってこと!

 

 

 

何かのせいのときもあるかもしれないけど、

まずは先に自分を客観的に見て

 

 

修正点がないか

勝った人より何が劣ってたのか

自分に足りないものは何か

 

 

を確認して、それでも納得いかなければ

思いをぶち撒いたらいいo(`ω´ )o

 

 

私はやっぱりステージに立つことが好きだし

楽しいしワクワクする!

自分が憧れてる人に少しづつだけど

近づいていく自分が嬉しいし

いつか私も同じところに立ちたいと思う!

 

 

今の私の目標はifbbの大会で最後TOP5で

手つないで写真撮るやつ☜名前わからんwww

 

 

だから私はコンテストじゃないとダメだし、

苦手なポージングも練習する!

 

 

 

それぞれ目標や目的にあった

自己表現の場を選びましょう!

 

 

 

あんにょん!

 

 

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減量中のごはん

ぐっどいぶにんぐ☆!

 

Maggyちゃんです( ^ω^ )

 

 

今日は減量中、私が食べてたメニューを

公開していくよん✌︎('ω')✌︎

 

減量のメニューって人それぞれだから、

ケトジェニックで糖質はカットするけど

脂質は摂るよーって人もいれば

ローファットで糖質も取りながら

脂質を抑え気味で調整するよ!って人もいて

どれが正しいとか、正解はないと思われます。

 

もしコンテストに挑戦したくて

これを読んでくれてる人がいるなら、

コンテストまでに余裕を持って減量して

一度試してみるのもおススメ!

 

私は完全にローファット派!

糖質を減らしただけで頭の回転鈍くなるし

身体がだるくなるのはもちろん、

レーニングへの意欲やモチベーションも保てなくなるから。

それを越えればケトジェニックとして

成功するのかもしれないけど、

そのマイナスな期間を作るくらいだったら

きちんと全てをバランスよく保ちながら

減量した方が効率が良いと思ってるので☜

 

もちろん、ケトジェニックしてても

モチベーション高いまま質のいいトレーニングできてる人もいるので

私はあくまで一例だと思って読んでください!

 

 

PFCは正直、コロコロ変えてました!

身体の調子を見て、身体にハリがなければ糖質増やすし

むくんでたら塩分減らしたり脂質減らしたり。

でもだいたい

 

P=130〜150g

F=30〜20g

C=100〜150g

 

て感じかな?

 

カーボはトレーニングOFFの日に減らす感じで

逆に脚の日は多め( ・∇・)

 

ハリがないときはトレ後に羊羹とか大福食べたりもしたし、

お腹が空いて我慢できないときは

コンビニで脂質ゼロのプロテインバー買ったりもしたわ!

 

 

これを5〜6食で摂ってました!

 

 

減量中最低限ルールはコレ⤵︎

 

低GI食品を心がける

・炭水化物は食事の最後に摂る

・水分をたくさん摂る

 

低GI食品はトレーニーではおなじみかと思うので

説明はぶっ飛ばしますねΣ((( つ•̀ω•́)つ

そのうち気が向いたら記事書く(^ω^)笑 

 

糖質は主にさつまいもから☜大好き

 

水分は1日最低でも4リットルは飲んでました!

朝のウォーキングやトレ後の有酸素運動もあったし、

そもそも筋肉保つためギリギリの栄養しか

摂ってなかったから筋肉の分解防止のためと、

単純に真水が苦手って理由でBCAA混ぜて飲んでた!

 

最初は浮腫むんじゃないかと思ってたけど、

そもそも浮腫むほど水分取ってないわけだし

私たちコンペティターは一般の方より

筋肉多いので筋肉にたくさん貯蔵できて

浮腫むことはありませんでした!

 

 

そして減量中お世話になったのがコレ

⤵︎

 

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そう!

 

 

プロテインケーキ!

 

ケーキといっても、どちらかというと

ブラウニー的なかんじ♬

 

もちろん小麦粉系は一切使ってなくて

オートミールとヨーグルト、プロテインで作った

プロテインブラウニー☆!

 

仕事上こまめに食事ができる環境ではなかったので、

これに必要な食品をいれて(プロテインとか)

片手で作業しながら食べれるよーにしてました!

 

くるみとか割って入れて脂質も取れたよ!

 

 

 

ちなみに普通のごはんはこれ

⤵︎

 

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主にやっぱり鶏胸肉とブロッコリー

あとはボリューム出しにもやしとかレタス!

 

キムチは好物なので♡笑

 

 

 

これを永遠に5ヶ月食べ続けたよ。。。

 

 

 

私は同じもの永遠に食べてるタイプだし、

料理してPFC計算狂うのも嫌だからって理由で

苦じゃなかったけど、

そーゆーの苦手な人もいるから

全然料理していいと思う☜

 

ココナッツオイルとか使えば

炒め物もできるし、

魚とかからタンパク質とか脂質摂ってる人も

たくさんいるよー!

 

 

とりあえず今日はこんなかんじで!

またレシピとかもっと込み入った説明は

また今度しよーかなと思いますっ(●・ω・)/

 

 

 

 

ではまた!

 

 

 

 

 

 

私の身体と世界の身体

ぐっどいぶにんぐ!

 

 

PRO qualifierとWLCが終わって

あっとゆーまに1週間です。。。

 

1週間経ってもモチベーションは高いまま、

しっかり前を見据えてられてるので

やっぱり去年までの私と違うぜΣ((( つ•̀ω•́)つ

 

 

 

1週間、自分なりに改善点と弱点を考えてました!

 

 

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これは18日に行われたPRO戦の一枚。

一番左が今回 qualifierからプロカードを勝ち取った

Seong Haneluさん!

そん・はぬるさんかな?読めない。。。

ごめんなさい(p_q*)

 

ちなみに右から2番目は

みんなご存知日本唯一のifbbプロMIHARUさん★

 

ほかの方々ももちろんプロ選手なのですが、

まずは1番最初に目標にすべき

ハヌルさんと私を比較してみた!

 

 

これが私の公式写真⤵︎

 

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やっぱ一眼レフすげーーーーーー

 

かっけーーーーー

 

 

 

 

 

 

は心に留めておいて、

まずはやっぱりポージング!

これは言うまでもない!

 

福岡の時にウエストを細く見せたくて

サイドにこだわってたらフロントが見えなくて

アピールポイントの肩幅が活かせてないと

アドバイスをいただきました。

 

すると今度はフロントを意識しすぎて

エストの意識どこへやら。。。

 

ずんどうですわwww

 

正直、練習ではしっかりツイストできてて

エストも太くは見えませんでした。

コーチにもOKもらってたんだけど

いざステージに立つとやっぱり全てのことまで

意識できなくて、飛んでしまってました。

来年は出たいやつだけじゃなくて、

1番勝ちたい大会の前に3つほど出て

場数踏んどかないといけませんね(>_<)

 

そして身体!

 

わかったことは

私は胸が弱すぎる!!!

 

もちろん胸トレを怠ってたわけじゃないんですが、

よくよーーーく振り返ると

背中は毎回重量チャレンジしたり

脚も徹底的に追い込んでたけど

胸は出来る範囲のことしかしてなかった!

 

 

おかげでインクラインベンチ40しか上がりません!www

 

胸がないと立体感ないし、

くびれも作れない。

結果ウエスト太め系女子の出来上がりw

 

 

今年のテーマは胸!!!

 

 

そして自慢のお尻も。

 

正直、お尻は世界に負けない自信がありました☜

 

対等に戦えると。

 

 

でもこーやって比較してみると、

高さも足りない、ヒップとハムの境目もボヤボヤ、

ぜーーーーんぜんダメ(´-`).。oO

 

 

 

これもまたブルガリアンを避けてきた

代償ですな(-_-)

 

 

 

 

こーやって振り返ると、

大会の前はやれることはやった!って思ってるのに

全然やれること残ってるやーん!ってなるねwww

 

 

そして来年はウエストに悩まされないよーに

オフも姿勢・呼吸意識して生活!

もちろんトレも!

何するかはひみつー!

 

 

 

ではまた!

 

 

 

 

 

 

世界への挑戦!

今日からブログはじめます!

 

 

 

前からブログしよーって思ってて

なかなかたどり着けなかったけど

今日から始めることにしました★

 


なんで今日からかとゆーと、

今日がスタートラインだからですっ!

 

 

 

といいながら下書きしたまま

3日過ぎましたwww

 

 

 

 

 

 

 

17日にifbbのpro qualifierという、

ifbb(☜知らない人はgoogle先生に聞いてね)の

プロの資格がかかる国際大会に出場してきました。

 


ifbbのプロとは、

コンテストで賞金のかかるレースに出られる人たちです。

プロ野球選手とか、プロサッカー選手とかと

同じだね(・∀・)

 


国際的なカードなので、

野球でゆうとメジャーリーグとかで戦うよーなもん☜

 


もちろん、本格的にコンテストに出始めて

2年生、ビキニ競技は1年生の私が

プロになれるなんてカケラも思ってなくて、

今後のために勉強できたらなと思って出てきました!

 


結果はtop20くらい?

 


妥当なジャッジだったと思います!

 


そのプロになるべく、

今日から1年間しっかり下積みして

来シーズンのqualifierで対等に戦えるように

がんばろーと思っております。

 


インスタはグローバルなので

(ブログも変わんないけどw)

ブログでは思うことを思うままに

書きたい場所がほしいなぁと思ったので

リアルモモエをお伝えしていきます☜

 


 これからセミナーやイベントに積極的に

参加していく予定なので、

その辺で得た情報もここで紹介していくよん(●・ω・)/

 

 

 

気になる人はたまーーに覗いてねぇ(^ω^)

 

 

 

 


ではまた!

 

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